Insomnia या अनिद्रा के कारण ओर उपचार,

Insomnia ya अनिद्रा होने के कारण

Kuch lok bus mai ya trains ya fir office ki kursi par so jate hai.
Or Kuch logo ko Der Rat tak vi nind nahi ati.

Agar aisi koe samasya se ap upchar pana chahate he to KUCH GHARELU nuske apko insomnia se chutkara pa sakte hai.

1. Rat ko time fix kare sone ka.

2.Dinmai app kavi vi sone ki adat mat dale.

Agar hai adat ko chorne ki kosis kare.

3. Rat ko sone se pehele 2-3 kela khaye isse nind achchhi ati hai.

5. Sigar, coffin,chai kam pine ki kosis kare.

6.sone ke time soye rehete time meditation kare..Sirf sas chhorna or andar lene..Is meditation se jaldi nind ati hai.

7.rat mai computer ya mobile se dur rahe.

Insomnia ya अनिद्रा उपचार karne ke liye kuch time maintain karne se hi isse upchar pa sakte hai.

AOUR JANE

Insomnia Nuske ओर उपचार!

ADHIK JANE